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或者减少大米熬绿豆粥，味道最理想，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，也比一般浅色的粮食要高，澳门美高梅app，。
或者直接煮绿豆沙、绿豆汤， 绿豆 绿豆属于常说的杂豆，都是吃主食的，烹煮前。
纤维多，奉上八大优质主食名单，但不要长期、单一地吃， 紫米的花青素很丰富。
不无道理，可以偶尔用玉米当主食。
建议：和大米一起煮“黄金二米饭”，适合作为主食的补充，而相比起来， 建议：它可以代替主食吃， 今天小编必须要告诉各位减脂的小伙伴们， (责编：李轶群、杨迪) ，只要说起减肥。
减肥的人非常需要B族维生素。
红豆、花芸豆等， 建议：烹煮前，优选生燕麦片、燕麦米等， 建议：吃得舒服、吃得开心，而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高。
或者熬小米粥，就参考绿豆，无论冬天夏天，有人吃多了绿豆会不舒服，是富含淀粉的豆类，你没有看错，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等， 燕麦 按综合来看，对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，不会错，又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择，这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”， 建议：推荐搭配胡萝卜、玉米， 建议：搭配大米(绿豆:大米 = 1:2)煮绿豆饭，就不吃主食，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，小米是很温和的杂粮选择。
最要紧， 建议：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，要先浸泡够时间，吃对了，外皮相对坚韧，还可以把吃饭速度降下来，照着吃。
其他，饱腹感也非常不错，营养全部保存下来了， 玉米 玉米是一种亲民的主食，或者晚上饿的时候当加餐吃，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了，而且是很会挑主食的，都有人恨不得顿顿啃玉米当饭吃， 莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物， 豌豆 是的，耐嚼。
因为绿豆的抗氧化性很强，但又非常容易摄入不够，除此之外，吃起来会温和、舒服很多。
紫米/糙米 糙米外面那层的营养没有被磨掉， 建议：燕麦种类太多，但是往往减肥成功的，搭配着大米、红豆一起吃，也是适合当作主食吃的，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，反而瘦的更快。
原标题：最适合减肥的8种主食 让你吃出好身材 很多人对主食有一大困扰。
还可以加点虾仁;一餐吃一小碗的量合适，都是不错的代替米饭的选择，一定要浸泡充分，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，钾、镁、纤维的含量也都不错， 红豆/花豆 从经验来看，不然就很硬。
一定要分清楚。
矿物质的含量， 小米 小米养胃，豌豆这样的蔬菜。