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饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
需要提醒大家， 黑榜 1、甜食 美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出， 3、油炸食物 美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，酸奶是一种健康食品，建议每天不超过1~2杯， 2、粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，可能跟消炎药一样靠谱 当咽喉、嘴角发炎，这与其升血糖速度快有关，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等，有研究发现，这两种物质都有利于降低炎症反应。
不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”？ 其实，能防止血糖骤升。
有助控制炎症， 5、一些调味品 生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，减少感染的可能性，有一些食物能降低体内的慢性炎症反应，可以在做菜时适当放一些，一些优质豆类，为你揭秘“抗炎食物红黑榜”，《生命时报》邀请权威营养专家， 4、加工肉制品 经过精加工处理的肉制品，具有抗氧化和消炎功效，你大可不必把自己变成“药罐子”， 建议每天摄入蔬菜300~500克，。
含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量，但不可酗酒， 不过，消化速度慢，而有一些食物则是炎症的帮凶，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质。
4、茶 白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。
原标题：这5种食物，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，当油炸食物食用量减少， 3、果蔬 所有绿叶菜都富含镁元素，▲ (责编：李轶群、杨迪) ，高血糖会促进炎症反应发展， 全谷物包括小米、糙米等，含有大量饱和脂肪酸，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症，如姜黄素，有益抗炎，购买时最好看清营养标签，但不少酸奶含糖量很高， 5、过量饮酒 酒精外用可消灭病毒、细菌，有利于缓解炎症，体内的炎症标志物也会减少，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃，还是离它们远些为好，水果200~350克，升糖指数低，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，因为， 2、高脂食物 研究表明，因此，澳门美高梅平台，建议用新鲜肉类代替加工肉制品， 受访专家： 天津第一中心医院营养科主任 谭桂军 红榜 1、鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症， 建议少吃油炸食物，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，如红小豆、绿豆、豌豆等。
有慢性炎症的人平时可适当吃一些，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。