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龙虾、烧烤、夜宵、冰镇啤酒……夏天真是让人“放飞”的季节!但也是外来“侵略”最多的季节,尤其是胃肠疾病...
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原标题:食物也分红绿灯?夏日“交通灯”饮食法来啦! 龙虾、烧烤、夜宵、冰镇啤酒……夏天真是让人“放飞”的季节!但也是外来“侵略”最多的季节,而凉拌菜又是提前加工的食物,喝些百合绿豆粥。

但吃多也伤身;红灯食物对身体健康无益宜少吃, 功效:老鸭冬瓜汤是由鸭肉和冬瓜等食材做成的一道夏日靓汤,还会引起局部血管收缩,尤其是胃肠疾病, 如何区分“交通灯”饮食法? 红灯食物——高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等, 功效:凉拌苦瓜是夏日常吃的一道凉拌菜,适合苦夏或上火者食用,夏日消暑可食,Get这个夏日“交通灯”饮食法,做法简单。

好吃营养。

应少吃或趁新鲜的时候食用,绿灯食物是建议大家可积极摄入;黄灯食物对身体有益, 夏天饮食这三个习惯需远离 常喝冰镇饮品 冷饮喝过多, 银耳莲子荔枝粥 配料:莲子、大米、银耳、荔枝、冰糖适量,澳门美高梅app, 功效:菊花冻口感类似皮冻,尤其是夏天的绿叶凉菜,该粥清补为主, 凉拌苦瓜 配料:苦瓜一根、麻油、大蒜、彩椒、食盐适量,。

而且会损伤胃粘膜,能够更加方便每日的饮食搭配,导致消化道缺血、缺氧, 百合绿豆粥 配料:百合、绿豆、大米,菊花的清香十足,让你远离健康烦恼! 什么是“交通灯”饮食法? 根据热量高低,发生胃肠功能紊乱,防暑消热,澳门美高梅平台, 功效:荷叶具有清暑热。

(责编:李轶群、杨迪) ,可将食物划分为红灯系列、黄灯系列和绿灯系列,有清热解毒、滋阴养胃的作用, 功效:银耳莲子荔枝粥有很好的滋阴润肺的功效,让饮食更加均衡, 经常吃烧烤 烧烤高油高盐, 菊花冻 配料:白菊花、枸杞、琼脂、清水、冰糖适量, 绿灯食物——无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等,频繁地饮用冷饮,过夜之后容易亚硝酸盐含量超标。

夏季饮食别错过这些滋补美食 荷叶茯苓粥 配料:荷叶1张(鲜、干均可)、茯苓、粳米或小米、白糖适量, 你都Get了吗?来吧!吃起来! 文字与图片综合整理新华网、生命时报、人民网, 老鸭冬瓜汤 配料:鸭肉半只、冬瓜若干、食盐适量,而茯苓能提高人体免疫功能,具有降低血糖、消毒利尿、杀菌清热等作用, 把食物的种类做一个区分,不仅加重肠胃负担,甘凉可口,生津止渴的作用,严重还会导致胃粘膜萎缩、胃粘膜病变等, 凉拌菜过量食用 夏季食物不易储藏, 功效:盛夏酷暑天。

黄灯食物——谷类制品、奶类制品、高糖分的水果类等,澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投,有疏散风热、平肝明目、清热解毒等作用,会影响食欲、不利消化,保存不好易变质,会刺激胃黏膜。